第一步：兩個胳膊穿過袖口，要穿傳統的胸罩，你應該做的第一件事就是把你的手臂穿過袖口。一個傳統的胸罩會有兩個袖口，毗鄰罩杯和胸罩後部並繞過胳膊毗鄰到後部。扣上胸罩，大部分胸罩後部都有扣勾，連接胸罩右邊和左邊。這些扣串通常會有2或3個鉤子在一邊，毗鄰另一邊的2或3個圈子。你的方針是把所有的鉤子都栓入肥腸裏。很多胸罩會有2或3個調劑松緊的位置，因此你可以稍微調劑胸罩，讓它更緊一點或許松一點。

第二步：調整肩帶，當你可以把手穿過袖口並扣上胸罩後，你就需要進行調整肩帶，讓它們沒有完全能夠貼合學生在你的肩膀上，而不會因為太緊或者太松。如果它們太松，就會從肩膀上滑落，一直到你的手肘，而如果它們太緊，你就會感覺沒有舒適，而奶罩的罩杯會被拉得太高。

第三步：感受胸罩有沒有被正確地放置，在你戴上胸罩並調整肩帶後，你應該輕輕地拉肩帶和側面以及胸罩的背面，以確保它適合。在此之後，你可以去確認乳房不在杯，這是戴文胸最難的一步。檢查文胸的肩帶和邊緣，以確保在沒有結。彎下身，你還沒有站起來，起身並彎下腰，朝地面放低你的背部大概兩尺。這會幫你把奶子移到准確的方針。

第四步：把乳房移到罩杯裏，首先，感受你的乳房側面我們有沒有被留在企業每個患者乳房外面，在腋窩下面的發展組織。假如你在鏡子前面，你能夠會看到這個多餘的組織。 用反手觸摸每個乳房側的組織，並將其移入，以便將其填充到杯子中。然後，用統一只手去晉升乳房，這樣你就把側面的乳房挪進來，而且晉升了起來。用另一只手重複對另一個影響乳房進行重複使用相同的捕捉。你的乳房側應輕輕挪到了一邊，舉起杯子裏面。當你調整你的乳房，你可以再次挺立。最後，你的胸罩下緣能正好沿著你的乳房底部，而不留任何多餘空間讓它們往下垂。你的乳房應該堅挺而朝上，而不是垂落在褻服下面。

第五步：平順你的乳房，你可能會因為看到我們每個罩杯上方有一點這些突起，讓你的胸部以及看起來好像要蹦出胸罩了一樣。 這是完全自然的，你應該像什么後，試圖調整你的乳房到胸罩。仙女阿，用一度手的兩個手指，平順奶罩罩杯下面的奶子，直到你把奶子往下按小半兒，讓它們進入你的奶罩。

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